核心提示：近年来癌症发病率呈上升、年轻化的趋势，究竟有什么方法能预防癌症呢？就此，肿瘤专家孙燕院士总结了自己六十多年来的防癌经 验，给大家分享了一些日常生活中需要注意的防癌事项。

    作为我国肿瘤内科学创始人之一，孙燕院士六十多年来一直从事肿瘤的研究，和肿瘤打了一辈子的交道。

    孙燕院士说，战胜肿瘤君的最好办法是，不让它找上门。预防大于治疗，而早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。

    孙燕院士虽然高龄，但是身体依然健朗，让我们跟着院士学习如何防癌。

    一、这5物少碰

    孙燕院士指出，有些东西已被证实会增加人类患癌的风险，建议大家日常要尽量避免接触。

    1.室内污染

    孙燕院士指出，无论是哪种室内污染，都会对身体健康造成影响。其中，世界卫生组织已经确认，氡污染是仅次于烟草的第二大导致肺癌的物质。除此之外，也要重视甲醛和苯这两种室内污染。

    建议家里装修后，最好通风6个月左右再搬进去住，平时家里也要多注意通风。

    2.放射暴露

    孙燕院士建议大家平时应减少不必要的放射暴露，包括了医疗的放射性检查、从事辐射相关职业的放射暴露等。

    孙燕院士表示，各项放射性检查的风险排行为：一般照片＜CT＜PET-CT。接受放射检查时，儿童所遭受的风险更大，老人则相对较低，但检查前也要先衡量得失，正常情况下不建议每年都做PET-CT查体。

    3.香烟

    孙燕院士表示，控烟是防癌的头等大事，而且吸烟会导致人均寿命缩短10年以上。任何时候开始戒烟都不晚，都对身体有益。

    4.酒

    孙燕院士认为，想要远离癌症，就要限制酒精摄入。任何饮酒行为都会损害身体健康，增加癌症的发病风险。

    5.加工肉

    香肠、火腿、热狗和培根等加工过的肉类制品已被世界卫生组织列为一级致癌物。有研究表明，经常吃加工肉制品，结直肠癌发病率会增加16%。

    二、送你4条防癌处方

    在2017年接受采访的时候，孙燕院士曾分享过自己的“防癌处方”。

    1、饭吃七分饱，马上离开饭桌

    孙燕院士表示，自己每天吃饭只吃七分饱，然后就会马上离开饭桌，绝对不会久待。吃饭的时候，他也不会边吃饭边聊天，以防自己会因此而多吃两口饭菜。

    很多人喜欢在饭桌上谈事，孙燕院士认为这样的习惯容易饮食不规律、或者过度饮食，饭局上的烟和酒也不利于身体健康。

    2、生活要规律，尽量不熬夜

    孙燕院士在年轻的时候，由于职业的关系，很难保持规律的睡眠。但是他现在的养生秘诀之一，就是保证每天晚上按时睡觉，以及中午休息1个小时。

    他认为，想要预防癌症等疾病，妙招之一就是要保持规律的生活和充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应保证7-8小时。

    长期睡眠不足、熬夜或者日夜颠倒，对免疫、消化、精神、内分泌、肝肾和血管等功能都会有影响。

    3、像给汽车年检一样，去体检

    孙燕院士表示，由于有癌症家族史加上年纪大，所以他每年都会认真做体检，了解自己的健康状况，以便及时查出早期癌症和癌前病变，这样就不怕癌症找上门来。

    他建议所有人每年都应认真地做一次比较全面的体检。一旦发现癌前病变，及时接受规范治疗，防止它发生癌变。

    4、不生气、不折腾

    孙燕院士表示，自己一年都不会生一口气。他认为，人生总会有些事情无法称心如意，要学会自己去调节和排解那些不好的情绪。

    人如果长期处于不良情绪的状态下，身体是会产生应激反应的。建议保持精神愉快，凡事看开点，尽量不要生气，也不要钻牛角尖。

    癌症是可预防，也是可治疗的，所以不必闻癌色变。不想要癌症找上门来，除了要定期体检，以利于早期发现癌症并早期治疗外，平时还要尽量避免接触致癌物，减少加速癌症发展的各种因素，同时也要养成健康的饮食和生活习惯。