在近日由“科创中国”与抖音联合打造的大型视频知识类栏目《科创中国·院士开讲》中，主讲嘉宾——中国科学院院士、精神病学与临床心理学家、世界卫生组织新冠肺炎全球研究专家组成员陆林教授指出，传染病的大流行，会使医务人员、感染者和大众产生创伤后应激障碍（ptsd），发病率可达20%以上。截至2021年底，新冠肺炎疫情已导致全球增加了7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者，给人类的心理健康带来了重大影响，而且这种影响至少将持续20年。
近1/3被隔离人员
出现抑郁、焦虑、失眠
或急性应激反应，
怎样的心理是健康的？
陆林院士表示，对心理健康进行评估时，要从主观幸福感、自我效能、自主性、才能、代际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多个方面进行考虑。
世界卫生组织定义的心理疾病有400多种，常见的包括抑郁障碍、焦虑障碍、双相障碍、睡眠障碍、强迫症、进食障碍等。其中，抑郁障碍的发病率较高，在我国是7%左右，部分欧美国家发病率超过10%；焦虑障碍的发病率在很多国家是15%左右。20-30%的成人有睡眠障碍，其中15%需到医院进行治疗。
据陆林院士介绍，2020年2月至3月间，一项关于新冠肺炎疫情对大众心理健康影响的调查显示，由传染病的大流行引起的创伤后应激障碍发病率在20%以上；很多患者虽然之后身体恢复了健康，但心理遭受了严重影响；大部分抑郁症患者早晨的心情相对更不好，晚上则稍好一些。
“儿童、青少年期是人类生长发育的关键期，也是心理发展的重要阶段。”陆林院士特别指出，2020年初的调查显示，儿童、青少年抑郁的发生率约为24%，失眠的发生率为23%，明显高于疫情前。而成年人出现心理问题，有一半就是从儿童青少年时期发展而成的，例如遭受过校园霸凌、家庭暴力等。“心理健康的维护、心理问题的预防，要从青少年开始，早发现、早干预。”他呼吁。
熬夜可能加剧不良情绪
如何维护好心理健康？
陆林院士提出了几点建议。
首先，要及时识别心理问题的信号。比如口腔溃疡、心慌心悸、胸闷憋气、胃胀胃痛、食欲下降等，都可能是由于工作、生活压力过大导致的。此外，压力大还可能带来一些心理上的异常，如焦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、心情持续低落、兴趣减退、意志消沉…… 人们在感知到自己的情绪变化后，需及时采取行动适度控制以调整情绪，如进行休假、与家人和朋友沟通交流、参加体育活动、看电影等，从中提高对挫折的承受力。
此外，要规律作息，保证充足的睡眠和合理饮食，坚持体育锻炼。陆林院士建议：小学生每天要睡够10小时，中学生每天要睡够9小时，高中生每天要睡够8小时，成年人每晚12点前睡觉，不熬夜。“我们在生活中遇到一些不良的情绪，可能睡一觉就过去了，这都是正常的。熬夜的话，不良情绪可能变得越来越糟糕。出现心理问题时，一定要及时就医。” 他提醒说，“很多心理疾病的治疗效果都很好，比如抑郁症，百分之七八十都有很好的疗效。”
上观号作者：上海科协
