现代社会节奏快、生活压力大，抑郁症发生率也随之升高。抑郁症可以预防吗？预防抑郁症有哪些方法？2025中关村论坛侨海创新发展论坛现场，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在接受光明网记者采访时表示，健康的生活方式能有效预防抑郁症的发生。
陆林介绍，体育锻炼是健康的生活方式之一。对青少年来说，每天至少要有一个小时的锻炼时间，对成年人而言，每天最好锻炼半小时到45分钟。像打球、跑步、骑自行车、游泳，都是有效的锻炼。对于经常坐办公室的人，除了去健身房外，最好每周能有几次户外运动，充分享受自然环境与阳光。
其次，每天要有足够的睡眠。如今很多人并不能做到自然醒，是靠闹铃叫醒自己。被闹铃强制唤醒，说明睡眠时间不充足。要维持足够的睡眠，就不能太晚入睡。陆林建议，根据自然界的规律，11点到11点半之间睡觉较为合适。对成年人来说，入睡时间不要早于晚上10点半，也不要晚于12点。
第三，要保持平和的心态，不紧张不慌张，不要杞人忧天，不对做不到的事情过于忧虑。工作有计划，一步步完成既定目标，有助于保持良好的心态。
最后，适当的社交也非常重要。无论是家人、爱人还是朋友，有可以倾诉的对象，将有助于疏解情绪，让我们保持心理健康，减少抑郁症发生。（光明网记者焦子原 谢芸）
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